PlejeTræning og fitness

Pulsbælte

0

Pulsen er en vigtig faktor, når man ser på kroppens fysiske tilstand. Derfor bruger atleter ofte pulsen til at blive klogere på og effektivisere sin træning. Ønsker du også at have denne mulighed, kræver det blot en investering i et pulsbælte.

Hvad er et pulsbælte?

Man kan bruge et pulsbælte i rigtig mange sammenhæng. Det er nemlig udviklet specifikt til at give et præcist billede af din krops tilstand ud fra pulsen.

Din puls kan defineres som hjertets slagfrekvens. Det vil sige, at det er et tal for, hvor mange hjerteslag, der pumper blod rundt i kroppen pr. minut. Din puls har betydning af flere grunde, men er især vigtig for din iltoptagelse, da blodet transporterer ilt ud til kroppens celler.

Hvad det vil sige er, at du med et pulsbælte får muligheden for at måle, hvor mange hjerteslag pr. minut, dit hjerte slår. Det er naturligvis ikke noget, der giver mening at måle på, når du f.eks. er på arbejde, men under træning er det en helt anden sag.

Når du måler din puls under træning, får du nemlig en helt klar idé om, hvad dit hjerte er i stand til. De fleste pulsbælter er i stand til at sende data videre til en smartphone eller anden enhed, hvor du bliver præsenteret for relevant data, der beregnes ud fra pulsen

Hvordan fungerer et pulsbælte?

Et pulsbælte skal ikke rundt om livet, som det er tilfældet med andre bælter. Derimod skal du spænde det rundt om din brystkasse. Det skyldes, at et pulsbælte er forsynet med to såkaldte registreringsfelter, der er i stand til at måle pulsen via analysering af elektriske signaler fra hjertet.

Derfor er det meget vigtigt, at pulsbæltet er placeret på brystet, da det skal være nær hjertet. Er det ikke det, vil det ikke kunne give dig en nøjagtig måling af din puls. Dette vil naturligvis resultere i, at de data, der bliver leveret fra pulsbæltet, ikke længere er brugbare.

Pulsbæltet fungerer ved, at det registrerer hjerteslagets muskelspændinger direkte uden på din brystkasse. I langt de fleste tilfælde vil disse målinger blive sendt i realtid til en opkoblet enhed, hvilket for det meste vil være en smartphone.

Dataene bliver sendt via enten ANT+ eller Bluetooth til den opkoblede enhed. Begge dele er trådløse teknologier, hvorfor du ikke skal frygte, at du skal løbe, cykle e.l. med et kabel mellem dit pulsbælte og din smartphone (eller anden enhed).

Hvem kan få glæde af et pulsbælte?

Som udgangspunkt vil alle faktisk kunne få glæde af et pulsbælte. Det er dog særligt dig, der har et ønske om at måle, vurdere og sammenligne data fra dine træningspas. En god måde at gøre dette på, er ved at benytte et pulsbælte.

Det medfører nemlig, at du kan indsamle og beregne relevant træningsdata, herunder antal forbrændte kalorier, hastighed og ikke mindst puls samt hjerterytme. Pulsdata er faktisk ikke meget værd i sig selv, men ved du, hvordan du skal bruge denne data, kan du bruge det til at effektivisere dine træning.

På trods af, at der er mange, der vil kunne drage stor nytte af et pulsbælte, er der naturligvis nogen, der i højere grad end andre vil få glæde af det. Måling af din puls er nemlig især nyttigt, hvis du ofte beskæftiger dig med cardiotræning, hvilket omfatter alt fra løb og cykling til langrend.

Er du under dine træningspas udstyret med et pulsbælte, vil du få en vished om, hvor mange hjerteslag dit hjerte slår pr. minut. Det kan lyde som noget, der er uden betydning, men faktisk er det en rigtig god indikator for, hvor hårdt du presser dig selv.

Kan du se, at din puls er lav, er det måske tid til at skrue op for intensiteten af din træning. Er det ikke muligt, bør du i stedet overveje en anden træningsform. Gemmer du dine data, vil du desuden også kunne se på din puls, om du udvikler dig og kommer i bedre form med tiden.

Heldigvis er det ganske let at bruge et pulsbælte. Du skal blot montere det rundt om din brystkasse, inden du går i gang med din træning. Sørg for at vælge et bælte, der kan tale sammen med din smartphone eller smartwatch, så du kan følge din puls under træningen.

Hvordan vælger man det rette pulsbælte?

Der skal ikke herske tvivl om, at du kan finde rigtig mange pulsbælter på det danske marked. Derfor kan det også være svært at finde frem til det helt rette. Der er dog en række punkter, der især er vigtige at have i fokus, hvis du vil købe et bælte, der kan måle din puls.

Er det første gang, du står overfor at skulle købe et pulsbælte, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad der skal være i fokus. Heldigvis kan du blive klogere på dette herunder, hvor du præsenteres for de vigtigste parametre i forbindelse med valget af et pulsbælte.

Komfort

Når du skal købe et pulsbælte, er der mange ting, der er vigtige at fokusere på. Det er dog især vigtigt at vælge et bælte, der er komfortabelt. Desværre er det også et af de punkter, som folk glemmer at have fokus på, når de skal købe deres bælte.

For at sikre, at et bælte byder på en god ting, er der flere ting, du kan holde øje med. Blandt andet bør du finde et pulsbælte, der er lavet i et elastisk og let materiale. Derudover skal bæltet helst være let at indstille i størrelsen samt have en lav vægt.

Størrelse

Som angivet herover, er størrelsen også et af de aspekter, du skal fokusere på. I dag er det muligt at indstille størrelsen på de fleste pulsbælter, men ikke på dem alle. Derfor er det noget, du er nødt til at holde øje med, inden du klikker på køb.

Selvom et bælte kan justeres i størrelsen, er det dog ikke sikkert, at det passer til dig. Det skyldes, at mange af pulsbælterne kun kan justeres indenfor et vist spænd. Derfor er det vigtigt at sikre, at den størrelse du har brug for, er indenfor dette spænd.

Funktionalitet

Det siger naturligvis sig selv, at du kan bruge et pulsbælte til at måle din puls. Derfor er det en funktionalitet, der er i alle bælter. Der er dog nogle modeller, der også tilbyder anden funktionalitet, som bestemt også er værd at have med i dine overvejelser.

Eksempelvis er der pulsbælter, der er i stand til at beregne og give dig data om kadence. Det kan være en fordel at have denne information, hvis du er meget seriøs omkring din løbe- eller cykeltræning.

Kompatibilitet

Kompatibilitet er bestemt også et meget vigtigt punkt. Du skal nemlig sikre, at du har en enhed, som bæltet er kompatibelt med. Du kan ikke få vist de målte data på bæltet, men skal derimod sende dem til en smartphone, cykelcomputer, løbebånd eller noget helt fjerde.

Har du planer om at samle dine data i en applikation på din smartphone, skal dit bælte også have understøttelse for denne app. Derfor er det vigtigt, at du giver dig god tid til at undersøge, hvad et pulsbælte egentlig er kompatibelt med, inden du vælger at købe det.

Batterilevetid

Dette er et punkt, hvor der er stor forskel på de mange bælter. Det er nemlig ikke alle bælter, der har en lige lang batterilevetid. Vil du gerne sikre, at du ikke skal bruge for meget tid på at oplade eller udskifte batterier, skal du vælge et bælte, der har en lang batterilevetid.

Heldigvis findes der modeller fra blandt andet Garmin og Polar, der har en batterilevetid på mere end 400 timer. Det er sjældent, at der er udstyret med et opladeligt batteri. Derimod vil de i stedet være udstyret med et ​​knapcellebatteri et udskifteligt knapcellebatteri.

Vandtæthed

Har du et ønske om at bruge dit pulsbælte, mens du svømmer, er det selvfølgelig afgørende, at det faktisk kan tåle vand. Derfor er vandtæthed et punkt, du er nødt til at se nærmere på i denne forbindelse. Det er nemlig ikke alle pulsbælter, der er vandtætte.

Her er det desuden vigtigt at huske på, at der er forskel på vandresistent og vandtæt. Hvis det er resistent, er det i stand til at afvise vand, hvis du løber ind i en regnbyge. Det betyder dog ikke, at du også kan bruge det, hvis du vil måle puls, mens du svømmer.

Pris

Sidst, men ikke mindst, er det økonomiske aspekt også noget, der har betydning for hovedparten af pulsbæltekøberne. Har du selv gjort dig overvejelser om at investere i et pulsbælte, har du sandsynligvis også overvejet prisen.

Heldigvis er det faktisk ikke særlig dyrt at erhverve sig et pulsbælte. Mange af topmodellerne fra de mest anerkendte brands fås faktisk til priser på mellem 500 kr. og 1.000 kr. Derfor vil de fleste kunne finde plads i budgettet til et professionelt pulsbælte.

Disse funktioner har et pulsbælte ofte

Pulsbælterne adskiller sig fra hinanden på mange punkter. Blandt andet er der forskel på, hvilke funktioner de byder på. Dog er der en række funktioner, der er mere udbredt end andre, og som derfor er inkluderet i de fleste pulsbælter på markedet.

Er du i tvivl om, hvad du egentlig kan forvente af et pulsbælte, bliver du her præsenteret for de mest almindelige funktioner. Dermed får du en god idé om, hvad du vil kunne bruge et sådant bælte til, foruden at måle og registrere din puls.

Et pulsbælte vil som regel – men ikke altid – kunne levere de følgende data:

  • Data om puls
  • Data om skridtlængde (er særligt relevant for folk, der løber)
  • Data om kadence (er særligt relevant for folk, der løber eller cykler)

Dertil er der også mange af bælterne, der kan bryste sig af at være justerbare i størrelsen. Det er også en smart funktion, da det sikrer, at man altid kan finde en ideel størrelse. Ligeledes betyder det, at man sagtens kan deles om et pulsbælte med sin partner e.l.

Ønsker du at bruge dit pulsbælte til svømning, er der faktisk også modeller, der tillader dette. Det er dog langt fra dem alle, der er vandtætte, hvorfor det er vigtigt at undersøge på forhånd, om et givent pulsbælte er vandtæt.

Langt de fleste pulsbælter kan selvfølgelig nemt forbindes til enten et smartwatch, en smartphone eller en tablet. På nogle bælter fungerer det via Bluetooth, hvilket gør det nemt at koble de to enheder sammen, ligesom du er garanteret, at forbindelsen er stabil.

Ydermere findes der pulsbælter, der er kompatible med ANT+. Det er en fordel at vælge en sådan model, hvis du ønsker, at det skal kunne tale sammen med applikationer såsom Endomondo.

Hvorfor vælge et pulsbælte i stedet for et pulsur?

Det er ikke alle, der kan se, hvorfor de skal vælge et pulsbælte i stedet for et pulsur. De fleste vil nemlig mene, at det er mere praktisk at have et ur om håndleddet, end et stort bælte om brystkassen.

Da uret sidder på håndleddet, benytter det sig også af håndledsbaseret pulsmåling. Det er en nem og praktisk måde at måle puls på, men målingen er ikke så nøjagtig. Vil du gerne have den mest nøjagtige måling af din puls, er pulsbæltet derfor det rette valg.

Pulsbæltets måling vil nemlig ikke blive påvirket af eventuelle rystelser eller spændinger i håndleddet. Det er ikke tilfældet for pulsuret, hvilket kan skabe en forstyrrelsen i de målinger, der bliver udført. Det kan f.eks. være tilfældet ved mountainbiking eller trailløb.

Dertil er det også meget normalt, at et pulsur tager mellem fem og ti minutter, før de er i stand til at registrere den rette puls. Det er heller ikke tilfældet for pulsbæltet, som er klar til brug med det samme. Du får derfor den helt rette puls fra samme sekund, du starter din træning.

Er man ikke typen, der er vild med at skulle have et bælte spændt om brystkassen, kan et pulsur dog være et glimrende alternativ. Man skal blot være indstillet på, at man ikke får en lige så nøjagtig måling, som man ville have fået, hvis man brugte et pulsbælte.

Giv denne post en karakter

180×200 Topmadras. Stor guide til det bedste køb

Tidligere artikel

Overtræk til havemøbler. Mange forskellige størrelser

Næste artikel

Du kan måske også lide

Mere om Pleje