Vægtvest

En vægtvest er et glimrende træningsredskab, der kan tjene mange formål. Derfor kan vesten både bruges derhjemme og i fitnesscentret. Mange benytter vægtvesten i forbindelse med cardiotræning, men den kan også benyttes til styrketræning.

Hvad er en vægtvest?

En vægtvest er, hvad navnet antyder, at det er: en vest med vægt. Mere konkret, er det en vest, der er udstyret med lommer flere steder på vesten. Formålet med disse er, at man kan fylde dem med små vægtklodser eller -poser, så din kropsvægt dermed bliver forøget.

Formålet med at bruge en vægtvest, er at gøre din træning mere udfordrende og krævende. Når du trænere hårdere og mere effektivt, får du også et større udbytte fra din træning. Derfor kan en vægtvest hjælpe dig med at opnå en mere udbytterig træning.

Vægtvestene bruges i mange sammenhænge, men mange bruger dem under cardiotræning, hvor de vil presse dem selv. Derfor er det heller ikke et ualmindeligt syn, at man ser folk løbe med vægtveste, for at gøre deres løbetur mere udfordrende.

Er man typen, der er glad for styrketræning med egen kropsvægt, vil en vægtvest også være en glimrende tilføjelse hertil. Det medfører nemlig, at du kan øge belastningen, men fortsat udføre de øvelser, du er glad for, da det fortsat er kropsvægten, der bruges.

Hvorfor bør man købe en vægtvest?

Der er naturligvis flere gode grunde til, hvorfor du bør investere i en vægtvest. Dyrker du efter en form for styrketræning eller crossfit, hvor din kropsvægt bruges som belastning, kan en vægtvest hjælpe dig med at opnå en mere udfordrende og krævende træning.

Som følge af dette, vil den også kunne hjælpe dig med at få bedre resultater. Det vil naturligvis være resultater, der kommer til syne i form af både muskelmasse eller styrke.

Det er dog ikke blot i tilfælde af, at du styrketræner eller dyrker crossfit, at en vægtvest kan vise sig at være et godt køb. Hvis du ofte løber med en vest på, kan du øge iltbehovet, og derfor gøre din træning hårdere og mere effektiv, hvis du har en vægtvest på.

Derudover er der også undersøgelser, der har vist, at brugere af vægtveste under løb, har opnået en forbedret knogletæthed. Dette er noget, der især er vigtigt for kvinder og ældre.

Findes der alternativer?

Det er ikke alle, der har lyst til at løbe med en vest på. Har man ikke det, betyder det dog ikke, at man ikke kan udfordre sig selv mere. Der findes nemlig flere alternativer til vægtvesten, hvilket inkluderer alt fra ankel- og håndledsvægte til en rygsæk med noget tungt i.

Mange mener dog, at det er vægtvesten, der er både den bedste og mest komfortable løsning, såfremt man ønsker at øge sin belastning under løb eller deslige.

Der er flere årsager til, at folk har denne føles, men det handler dog især om, at vægten i en vest er placeret tæt på kropskernen. Det er ikke tilfældet for hverken ankel- eller håndledsvægte, hvor vægten i stedet er placeret helt ude i periferien af kroppen.

Sørg for at vælge den rette type vægtvest

Når du skal købe en vægtvest, er der flere ting, der skal være i fokus. Af denne grund er det vigtigt, at du tager dig god tid til at vælge din vest. Du skal nemlig sikre, at den både egner sig til det, du skal bruge den til, men også til dit nuværende niveau.

Der findes flere typer af vægtveste, der hver især adskiller sig på en række punkter. Disse veste er naturligvis lavet med fokus på brug i specifikke sammenhænge. Herunder vil du få en nærmere beskrivelse af en række af de forskellige typer af vægtveste.

Justerbar vægtvest

De fleste, der gerne vil købe en vægtvest, ender med at købe en justerbar model. Det er nemlig det mest populære valg, hvilket der er god grund til. I stedet for at købe flere veste med forskellig vægt, kan man blot nøjes med en enkelt justerbar vægt.

Der kan være øvelser, der kræver, at du har 5 kg vægt i din vest. Der kan dog også være andre øvelser, der kræver, at vesten i stedet vejer 10 kg. Derfor er det en fordel at have en justerbar vest, hvor man kan justere, hvor meget den vejer.

Det er forskelligt, hvor meget man kan justere vægten af disse vægte, men flere af dem kan justeres fra 1 kg til 30 kg. Det er en klar fordel, da det medfører, at du kan bruge vægtvesten til et bredt spektrum af forskellige øvelser og træningsformer.

Justerbare vægtveste er derfor meget alsidige redskaber, som kan tjene et hav af formål. Desuden sikrer de også, at du har mulighed for at udvikle sig med vesten. I takt med, at din styrke eller kondition øges, kan du tilføje mere vægt til din vest.

Vægtveste med fast vægt

Det er ikke alle vægtveste, der er justerbare. Det vil sige, at det ikke er alle veste, der tillader dig at tilføje eller fjerne vægt. Vil du gerne kunne gøre dette, skal du vælge en justerbar model, hvor du nemt kan tilføje eller fjerne vægtklodser, for at regulere den samlede vægt.

Vægtveste med fast vægt kan dog ikke justeres. Derimod har de en fast vægt, der ikke kan ændres på. Der er forskel på, hvor høj en vægt, der er tale om, men de fleste af disse veste har en vægt på mellem 3 kg og 10 kg.

Der er rigtig mange, der mener, at det giver bedst mening at købe en justerbar vest. Det er dog kun tilfældet, hvis du vil bruge den til forskellige formål. Leder du efter en vest, du kan bruge til løb, og du altid løber med samme vægt, behøver den ikke at være justerbar.

I en sådan forbindelse kan det sagtens give mening at købe en vest med fast vægt. Dog bør du være opmærksom på, at det sjældent er muligt at vaske en vægtvest med fast vægt. Det skyldes, at du ikke kan pille vægtene ud, så de kan komme i vaskemaskinen.

Vægtveste til funktionel træning

Leder du efter en vægtvest, der kan bruges til funktionel træning og OCR, er det vigtigt, at den sidder stabilt på kroppen. Ikke nok med det, er det også vigtigt at sikre, at den giver dig en god bevægelsesfrihed, da du ellers ikke kan udføre din træning.

Når man bruger en vægtvest til funktionel træning, vil man ofte have den på i lang tid ad gangen. Derfor er det ganske naturligt, at man kommer til at svede en del i den. Af denne grund bør en vest til denne type træning naturligvis også være let at vask .

I og med, at der er en del krav, en sådan vest skal leve op til, vil man opleve, at en vest til OCR eller funktionel træning ofte er en kende dyrere. Til gengæld er du dog sikker på, at du får en brugbar vægtvest, som du kan have glæde af i rigtig mange år.

Vægtveste til løb

Har du i sinde at skulle bruge din vægtvest til løb, er det vigtigt, at den ikke er for tung. Er den for tung, er der nemlig en risiko for, at du udsætter dine knæ for unødig belastning. Derfor er det selvfølgelig vigtigt, at du er en kende tilbageholdende med vægtbelastningen.

Ydermere er det også vigtigt at sikre, at du får købt en vest, der sidder tæt ind til kroppen. Når du løber, er det nemlig til stor gene, hvis vesten hopper og ned ellere fra side til side. Derfor er det vigtigt, at den sidder godt fast til kroppen – og at den bliver ved med det.

Derfor skal vægtveste til løb sidde godt fast, og skal helst kunne spændes med velcrostropper e.l. Endvidere er det også en fordel, at den er åndbar med god polstring i skuldrene. For at sikre, at den sidder som den skal, skal den også være justerbar.

Et godt tip, hvis vesten skal bruges til løb, er at vælge en vaskbar model. Har du planer om at have nøgler, telefon mv. med på turen, er det en god idé at have lommer til disse i din vest. Det vil gøre det betydeligt lettere at have det hele med dig.

Vægtveste til brug i vand

Det er faktisk også muligt at finde vægtveste, der kan bruges til diverse former for vandsport. Det vil dog ofte være veste, der bliver brugt til svømning, selvom det ikke er det eneste, de kan bruges til. F.eks. vil det også være muligt at bruge disse vægtveste til vandpolo.

Når man ifører sig en vægtvest, inden man hopper i vandet, skal man naturligvis kæmpe hårdere for at holde sig oven vande. Derfor er det en god måde at udfordre sig selv yderligere på, såfremt man har mod på dette.

Vægtveste til brug i vand er som regel lavet af nylon og netstof. De er også blevet udstyret med vægte, der kan holde til at komme en tur i vandet. Flere af disse vægte kan desuden justeres, så du nemt kan tilføje eller fjerne vægt, alt afhængigt af niveau og øvelse.

Hvad koster en vægtvest?

Det er ikke muligt at give et konkret svar på, hvad en vægtvest koster. De forskellige veste adskiller sig fra hinanden på flere punkter, hvoraf prisen er et af dem.

Du kan dog forvente, at priserne strækker sig fra 300 kr. og helt op til 2.000 kr. Om du vælger en model til 300 kr. eller 2.000 kr., er naturligvis op til dig. Her er det dog vigtigt at huske, at der selvfølgelig er en vis sammenhæng mellem pris og kvalitet.

Derfor kan det ofte bedre betale sig at vælge blandt de dyrere modeller, da du får højere kvalitet. Dette er noget, der kommer til udtryk i form af kraftigere og mere holdbart materiale, god polstring på skuldrene samt solide syninger.

Ydermere har den ønskede vægt naturligvis også betydning for prisen. Ønsker du at købe en justerbar vægtvest med en maksimal vægt på 30 kg, er prisen højere, end for en vest med fast vægt på 5 kg.

Er en vægtvest pengene værd?

Det er svært at svare på dette. Der er nemlig ikke et rigtigt svar på dette. For nogen vil det være et rigtig godt køb, som man ikke skal tøve med at gøre sig. For andre vil det være intet andet end spild af penge at investere i en vægtvest.

Har du et ønske om at udfordre dig selv, når du løber, træner med kropsvægt e.l., kan det være et godt køb. Er du ikke sikker på, om du vil få den brugt, vil den højst sandsynligt ende med at ligge i skabet hjemme i entréen.

Inden du giver dig i kast med at finde en vægtvest, bør du derfor overveje, om det reelt set er noget du får brugt. Dertil rådes du også til at se nærmere på en række af de andre alternativer, da en af disse potentielt kan være en bedre løsning for dit vedkommende.

Undgå de typiske begynderfejl ved vægtveste

Desværre er der mange, der begår den typiske fejl, at de fylder for meget vægt i deres vægtvest. Det er tilfældet, uanset om vesten bliver brugt i forbindelse med løb, styrketræning eller noget tredje.

Formålet med en vægtvest er ikke, at du skal maksimere belastningen med det samme. Derimod skal du stille og roligt bygge dig op, så din krop kan håndtere den yderligere belastning, den bliver udsat for, når du brugere en vægtvest.

Træder du ind i et fitnesscenter for første gang, kan du heller ikke bare give dig i kast med at løfte tungt. Præcis det samme er tilfældet, når du bruger en vægtvest, da dine knæ, fødder og hofte endnu ikke er konditioneret til dette.

Ønsker du at bruge vægtvesten til løb, bør du vælge en justerbar model, så du kan starte let ud, og med tiden fylde flere kg i vesten. På denne måde undgår du at overbelaste dig selv, hvilket det desværre kan ende med, hvis du starter med for høj vægtbelastning.