Af En vægtstang er et redskab, der giver dig mulighed for at udføre et hav af styrketræningsøvelser. Det kræver dog, at du har god plads, hvis du skal benytte en vægtstang. Derfor er det ikke noget, som alle kan finde plads til i deres bolig. Har du god plads, bør det dog – uden tvivl – være en del af dit hjemmetræningsarsenal.
Der findes dog mange typer og varianter af vægtstænger. Derfor skal du først vurdere, hvad der er den rette løsning for dig. Har du svært ved at finde ud af, hvor du skal starte, kan du herunder finde et stort udvalg af forskelligt vægtstænger. Fælles for disse er, at de byder på en høj kvalitet.
Hvad er en vægtstang?
En vægtstang er – som navnet antyder – en stang til vægttræning. Det kan være et godt alternativ til træning med håndvægte, men kan dog også fungere fint som et supplement. Med en sådan stang er det i hvert fald betydeligt nemmere at variere din træning mere.
Ofte bruges en vægtstang og dertilhørende vægtskiver som basis for øvelser som bænkpres, dødløft og squat. Det er dog langt fra det eneste, du kan bruge det til. Faktisk kan du bruge det til flere øvelser, end du kan tælle på fingrene.
Som tidligere angivet, fås vægtstænger i et hav af forskellige former. Du kan blandt andet vælge mellem de følgende typer vægtstænger:
- Traditionel vægtstang
- Olympisk vægtstang
- Curlstang
- Tricepsvægtstang
- Hex bar
- Aerobicvægtstang
- Bodybar
- Multigrebsvægtstang
- Håndvægtstang
Desuden er det også vigtigt at bide mærke i, at vægtstænger kan fås i et hav af forskellige huldiameter. Du kan herunder se de mest gængse størrelser:
- 25 mm – disse vægtstænger er typisk billige og egner sig godt til nybegynderen
- 30 mm – alsidig, billig, egner sig til de fleste og er især ideel til hjemmetræning
- 50 mm – dyr og er primært velegnet til professionel styrkeløft og i fitnesscentre
Langt de fleste går efter en traditionel vægtstang eller en olympisk vægtstang. Det skyldes, at det er de mest overordnede og billigste varianter. De andre vægtstænger har dog deres egne kvaliteter, men egner sig oftest til mere specifikke formål, hvorimod de to førnævnte varianter kan bruges til et hav af øvelser.
Hvad er vigtigt, når jeg skal vælge en vægtstang?
Der er mange faktorer, der er vigtige, når man skal købe en vægtstang. Derfor er det heller ikke et helt nemt valg. Det er vigtigt, at du tager dig god tid til at vælge med omhu. Samtidig er det også vigtigt at vælge med afsæt i egne kriterier og præferencer. Det skal nemlig være en vægtstang, der passer til det tiltænkte formål.
Hvis du har i sinde at købe en vægtstang, er det vigtigt, at du sørger for at vælge med afsæt i de rette faktorer. Hvis det er første gang, at du står over for at skulle købe en ny vægtstang, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad du skal holde øje med. Heldigvis er det noget, der bliver beskrevet nærmere for dig herunder.
Længde
Længden har indflydelse på, hvor nemt, det er at træne og balancere med den. Jo længere stangen er, desto mere balanceret er træningen. Det vil altid være at foretrække at vælge en længere stang, hvis du har budget til det. Vil du gerne holde prisen i bund, er det ofte blandt de kortere vægtstænger, at du finder den rette.
Du skal dog også være opmærksom på, at den skal passe til det stativ, som du vil opbevare den på. Hvis den blot skal opbevares på gulvet er dette dog naturligvis ikke noget problem. Hvis du har til hensigt at opbevare den på et stativ, er det vigtigt, at den har den rette længde.
Max vægtbelastning
Det er også vigtigt at holde øje med stangens maksimale vægtbelastning. Her er der flere parametre, der har relevans, men det afhænger dog primært af vægtstangens type. Hvis du har i sinde at købe tricepsvægtsang, vil den have en noget lavere maksimal vægtbelastning (ca. 50 kg), end en olympisk vægtstang (ca. 220 kg).
Dette skyldes, at man ved tricepsøvelser ikke kan løfte det samme antal kg, som ved brystøvelser. Derfor er det kun naturligt, at der er en vis forskel på vægtstængerne. Et andet parameter, der også har stor betydning for den maksimale vægtbelastning, er huldiameteren. Jo større en diameter, desto større vægtbelastning.
Hvis du vælger en stang med en større diameter, vil den også være mere kraftigt bygget. En helt tredje ting, der også har indflydelse på den maksimale vægtbelastning, er det materiale, som stangen er lavet af. Hvis du finder en stang, der er lavet af stål, vil den formentlig også have en højere vægtbelastning.
Er det i stedet en vægtstang, der er lavet af almindeligt jern, vil den ikke kunne klare det samme antal kg, som hvis det havde været en stang i stål. Dette er selvfølgelig også værd at holde øje med.
