Af Vil du gerne kunne lave squats derhjemme, bør du overveje at et squat rack. Det er et stativ, der er lavet specifikt til at holde vægtstangen i en god højde. Desværre optager de en del plads, hvorfor ikke alle kan finde plads til et squat rack derhjemme.
Hvad er et squat rack?
et squat rack er et solidt og stabilt stativ, der er udviklet til at holde din vægtstang. Stativet sørger for, at den holdes i en højde, der giver dig et godt udgangspunkt. Det medføre også, at du kan starte dine squats i korrekt højde, hvilket selvfølgelig er en fordel.
De fleste af disse stativer kan dog ikke blot bruges til squats. Det vil også være muligt at bruge dem i forbindelse med bænkpres og andre øvelser. Dog skal du være opmærksom på, hvor langt ned et squat-stativ kan justeres, hvis du skal bruge det til bænkpres.
Dertil skal du også være opmærksom på, at der er stor forskel på, hvordan de forskellige squat racks er opbygget. Du vil derfor opleve, at der er nogle af dem, der byder på særlig funktioner og sikkerhedsforanstaltninger, mens nogle kan justeres mere end andre.
Det mest almindelige stativ består blot af en base med to opadgående stænger, der har et greb, hvor du kan placere din vægtstang. De fleste squat racks kan justeres i både højden og bredden, hvilket betyder, at du kan bruge stativet til flere formål.
Hvorfor bør man købe et squat rack?
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at det ikke giver mening for alle at anskaffe sig et squat rack. Det er nemlig kun i tilfælde af, at du vil have et stativ, der kan give et godt udgangspunkt til squat, bænkpres og andre øvelser, at købet giver mening.
Er du kreativ, vil det faktisk være muligt at bruge et squat rack til at udføre et hav af andre øvelser. Det er endda muligt at få stativer, der også er forsynet med en pull up bar eller dip bars. Det vil blot medføre, at der er endnu flere anvendelsesmuligheder.
Det er dog vigtigt at understrege, at det stativerne er relativt store. Skal man have plads til et sådant stativ, skal man derfor have en del plads i rummet, hvor det står. Hertil skal man også huske, at der fortsat skal være plads til at foretage sine øvelser ved siden af stativet.
Hvordan vælger man det rette squat rack?
Du kan finde rigtig mange squat racks på det danske marked. Derfor kan det være svært at vælge mellem dem, hvis man ikke ved, hvad man skal holde øje med. I stedet for blot at vælge et vilkårligt stativ, bør man tage sig tid til at vælge med omhu.
Er du i tvivl om, hvad du skal holde øje med, når du skal vælge blandt de mange stativer, bør du læse med herunder. Her bliver du nemlig præsenteret for en række af de punkter, der er vigtigst at have fokus på.
Opbygning
Som udgangspunkt er et squat rack ganske simpelt i sin opbygning, og giver et godt grundlag for squat og bænkpres. Der er dog forskel på, hvordan de er opbygget, og derfor også forskel på, hvor stabile de er, når de er i brug.
Der er mulighed for at købe et sammenhængende stativ, der enten er sammensat eller boltet sammen. Det er dog også muligt at købe todelte stativer. Det bedste er at vælge et af de sammenhænge stativer, da de er mere stabile og robuste.
Et todelt squat rack giver dig den fordel, at du får en større frihed i forhold til placeringen. Det er dog en frihed, der kommer på bekostning af, at de er mindre stabile. Derfor kan det sjældent betale sig at købe et af disse stativer.
Størrelse
Et squat rack fås i mange størrelser. Da det er et punkt, hvor de adskiller sig, er det også et punkt, du skal have fokus på. Det er vigtigt, at du overvejer meget nøje, hvor stort det skal være, da både højde og bredde har indflydelse på flere forskellige ting.
Først og fremmest er det vigtigt, at størrelsen sikrer, at du har plads til den vægtstang, du bruger. Derudover skal du vide dig sikker på, at du faktisk har plads til dit squat rack. Mange af dem fylder nemlig en del, hvorfor de også optager en del plads i lokalet.
I forhold til højden skal du kunne justere, hvor på stativet vægtstangen skal placeres. Det er nemlig vigtigt, at du kan placere den i højde, der er passende for dig. Det er gældende, uanset om du planlægger at bruge den til squats, bænkpres eller begge dele.
Vægtbelastning
De fleste udfører squats med en høj vægtbelastning. Derfor er det vigtigt at vælge et stativ, der kan holde til dette. Selvom de er lavet som squat racks, er det desværre ikke alle stativer, der kan bryste sig af en lige høj maksimal vægtbelastning.
De mindste og billigste stativer kan ofte håndtere en vægtbelastning på mellem 100 kg og 120 kg. Har du brug for et stativ, der kan klare en højere vægtbelastning end dette, er du nødt til at lede blandt nogle af de dyrere stativer.
Langt de fleste squat racks har dog en vægtbelastning, der lyder på 250 kg. Det er tilstrækkeligt for de fleste, men har man behov for en højere vægtbelastning, er det ikke umuligt. Det vil dog kræve, at man er indstillet på at betale for et af de dyrere stativer.
Ekstraudstyr
Der findes et hav af forskellige former for ekstraudstyr, der kan til- eller fravælges, når man køber sit squat rack. En af de mest almindelige former for ekstraudstyr, er de såkaldte safety bars. Det er to stænger, der går lidt længere ud end selve stativet, og derfor kan gribe vægtstangen, hvis den eller du falder.
Safety bars er ofte meget, meget robust, eftersom de skal kunne bære vægtstangen i tilfælde af et fald. Omkring 30% af alle stativer kommer med disse safety bars. Har du planer om at løfte tung, er det en fornuftig idé at betale en smule ekstra for et stativ med disse stænger på.
Derudover findes der også en række squat racks på det danske marked, der er udstyret med enten en pull up bar eller dip bars. Det er dog ikke noget, der er relevant for alle, da mange blot ønsker at investere i et helt almindeligt squat rack.
Pris
Man kan finde squat racks i mange prisklasser. Derfor er det økonomiske aspekt også noget, der skal tages højde for. De fleste ønsker selvfølgelig at holde prisen på et sobert niveau. Det er dog lettere sagt end gjort, hvilket især er tilfældet, hvis man stiller høje krav til sit squat rack.
Årsagen til dette er, at der faktisk er en direkte sammenhæng mellem pris og kvalitet. Leder du efter et robust squat rack, du kan bruge, når du løfter tungt, er du nødt til at betale for det. Selvom mange ville foretrække det, er der desværre ikke nogen vej udenom det.
Er du blot på jagt efter et helt basalt squat rack, kan du forvente en pris på omtrent 1.000 kr. Vil du have et mere robust stativ, kan prisen lyde på op til 20.000 kr. En stor del af stativerne kan dog fås i et prisleje, der strækker sig fra 5.000 kr. til 8.000 kr.
