Af Det er ikke just svært at regne ud, hvad du kan bruge en rygtræner til. Det er selvfølgelig til at træne din ryg. Hvis du styrketræner, er det vigtigt, at du træner alle muskler i din krop, da du ellers vil få et asymmetrisk udseende. Med en rygtræner kan du udføre en lang række øvelser, der kan træne alle muskler i ryggen.
Har du i sinde at købe en sådan rygtræner? I så fald er det vigtigt, at du er klar over, at de ikke alle er ens. De adskiller sig faktisk på en del punkter. Derfor er du nødt til at vælge din rygtræner med stor omhu, så du kan sikre, at du vælger den rette. Herunder har vi samlet en række af de bedste rygtrænere på markedet.
Du behøver ikke at købe en professionel rygtræner
Har du før trænet i et fitnesscenter, har du sikkert også brugt en af deres rygtrænere. Der er dog næppe brug for en model af denne kaliber, hvis du blot skal bruge den til dig selv derhjemme. Det er dog ikke noget, der kan gives et konkret svar på, da det i sidste ende er noget, der afhænger af, hvad du har af krav og behov.
For langt de fleste er det dog en kende i overkanten at bruge en stor sum penge på en sådan rygtræner. I de fleste tilfælde kan man sagtens nøjes med en model, der er noget billigere. Du skal derfor ikke tro, at du er nødt til at bruge en mindre formue på at købe en rygtræner af samme kaliber, som fra et fitnesscenter.
Den rette indstilling af rygtræneren er vital
Hvis du skal gøre brug af en rygtræner, er det vigtigt, at den er indstillet korrekt. Til en start skal du indstille den i højden, så den passer til din højde. Det er dog let at teste, om du har ramt plet, da du blot skal lægge dig op på den. Her skal du ligge på puden, så den øverste del af dine lår (lige under hoften) hviler på den.
Det er med til at sikre, at du får en god komfort, når du skal lave dine rygbøjninger på den. Hvis puden fx er placeret lidt for højt, vil det være svært for dig at bøje ryggen ordentligt forover. Det kan ikke blot resultere i ubehag, men vil dertil også resultere i, at du faktisk ikke får det store ud af udføre den konkrete øvelse.
Sidder din pude i stedet for lavet, får du heller ikke det store ud af at lave øvelse. Derfor er det også vigtigt, at du sørger for at tage dig god tid til at finde den rette højde og balance, før du går i gang. Hvis du ikke gør det, kan du i bedste fald blot have spildt din tid, mens du i værste fald kan ende med at få en skade.
De fleste rygtrænere kan indstilles i niveauer
Det er muligt at indstille en stor del af de rygtrænere, der er at finde på det danske marked, i niveauer. Hvis du har købt en model, der er i stand til dette, er det vigtigt, at du husker hvilket niveau, der passer til dig. Så har du det altid liggende i baghovedet, så du nemt kan indstille den igen, hvis det skulle blive nødvendigt.
Det er dog ikke noget, der bør vise sig at være videre svært, da de fleste af dem har et talsystem, hvor hvert niveau har sit eget tal. Det gør, at det er let at huske det. Hvis du har købt en rygtræner, der ikke har et sådant system, kan du sætte et lille stykke e.l. ved det trin, som du bruger, så du ikke er i tvivl om det.
Dertil bør det også nævnes, at det er let at indstille en rygtræner. Du skal blot hive pinden ud, så du kan køre den enten op eller ned i højden. Efter at have fundet det rette niveau, kan du blot sætte pinden i igen, så det hele sidder godt fast. Når du er sikker på at have ramt det helt rette niveau, går du blot i gang med at træne.
Hvad koster en god rygtræner?
Det er ikke gratis at købe en god rygtræner. Det behøver dog heller ikke at være noget, der er vildt dyrt. Som der også er givet udtryk for, behøver du ikke at købe en model, der kan måle sig med dem, der er at finde i de danske fitnesscentre. I langt de fleste tilfælde er dette nemlig langt mere, end du behøver.
Er du villig til at investere 1.500 kr., kommer du langt. Er du villig til at investere det dobbelte, så kommer du rigtig langt. Her er det dog også vigtigt, at du husker, at du skal tage højde for, hvad dine egne krav og behov er.
5 gode grunde til at træne din ryg
- Træning af ryggen kan hjælpe med at forbedre din kropsholdning og lindre rygsmerter.
- Ved at løfte tungere vægte korrekt, kan du udvikle større styrke i din ryg.
- Træning af ryggen kan hjælpe dig med at skabe en mere æstetisk tiltalende fysik.
- Træning af ryggen kan hjælpe dig med at blive stærkere i det hele taget.
- At træne ryggen er en en god måde at forebygge skader på.
