Af Push up bars er et træningsredskab, der er begyndt at vinde frem til hjemmetræning. Det er et simpelt træningsredskab, men udbyttet ved at benytte det, er stort. Netop derfor er det med tiden blevet en populær investering blandt danskerne.
Hvad er push up bars?
Push up bars er et meget undervurderet stykke træningsudstyr, som ofte bliver negligeret, da det også er meget simpelt. Det er nemlig blot et sæt bestående af to håndtag, der placeres på gulvet og benyttes, når du udfører armbøjninger.
Netop det faktum, at de bruges, når man udfører armbøjninger har medført, at mange har svært ved at se deres funktion. Pointen med at benytte push up bars, når man laver sine armbøjninger er, at det medfører, at dine hænder bliver hævet over gulvet.
Faktisk er der flere grunde til, at det er en fordel, at du bliver hævet fra jorden. Den primære fordel er dog, at det er med til at beskytte dine håndled. Samtidig medfører det også, at du får en mere effektiv træning, da det giver dig en længere bevægelse.
Er du typen, der er glad for at træne med egen kropsvægt, er det derfor et glimrende køb for dig. De kan ikke blot skåne dig for potentielle skader i håndledet, men kan også gøre din træning mere effektiv. Det vidner naturligvis om, at der faktisk ikke er nogen grund til at undlade at købe dem.
Hvorfor bør man købe push up bars?
Der er op til flere gode grunde til, hvorfor du bør investere i et sæt med push up bars. En af de klare årsager er, at det er et glimrende træningsredskab, som alle kan finde plads til. Det er bestemt også et af elementerne af, at det er blevet et meget populært redskab.
Når du laver almindelige armbøjninger på gulvet, bliver dine håndled udsat for et stort pres. Hvis du i stedet bruger push up bars kan du reducere den belastning, som dine håndled bliver udsat for. Det er naturligvis en klar fordel, at man har denne mulighed.
Derfor vil push up bars særligt være et godt køb for dig, der har skrøbelige håndled, da du dermed kan skåne dem. Det er dog også et rigtig godt køb for dig, der har en tendens til at få ondt i håndledet, eller måske endda har en tendens til at få håndledsskader.
En anden klar fordel ved push up bars er, at dine hænder bliver hævet fra gulvet. Det er en fordel, da det medfører, at din bevægebane bliver ændret betydeligt. Det medfører, at du får både mere variation, men faktisk også en god udvikling i din træning.
Der er også en række praktiske fordele ved at købe et sæt med push up bars. En af dem er, at du slipper for at have dine hænder på gulvet, hvilket beskytter huden i dine hænder. Hertil vil det faktisk også være med til at gøre din træning mere hygiejnisk.
Der findes forskellige typer push up bars
Har du et ønske om at investere i et sæt push up bars til din træning, har du mange muligheder. Det skyldes ikke blot, at udvalget er stort, men faktisk også, at der findes flere forskellige typer push up bars.
Stationære push up bars
De stationære push up bars er dem, som de fleste ender med at vælge. Det er desuden også den mest velkendte variant. Derfor er der også mange, der betragter denne type push up bars som de traditionelle push up bars.
Fordelen ved at vælge denne type er, at de kan bryste sig af at være meget stabile under træning. Derudover er det også en type push up bar, der er meget simpel i deres opbygning, hvilket betyder, at de er lette at bruge og generelt nemme at gå til.
Har du kun planer om at skulle bruge dine push up bars til at lave armbøjninger, er dette et glimrende valg. De er nemlig lavet specifikt til dette formål, og fokus har derfor været på at gøre dem så enkle som muligt.
Roterende push up bars
Her er der tale om en type push up bars, der endnu ikke er helt så populære. Det skyldes, at de er relativt nye på markedet, hvorfor det endnu ikke er alle, der kender til dem. Det er en type press up bars, der er henvendt til dig, der ønsker at tage træning med armbøjninger til et helt nyt niveau.
I og med, at der er et roterende element, der også skal tages hensyn til, når man udfører sine armbøjninger, bliver det vanskeligere. Det vil medføre, at både din koordination, stabilitet og dine muskler i høj grad vil blive udfordret, hvis du gør brug af roterende push up bars.
Er det første gang, du skal investere i et sæt push up bars, er det dog en god idé at starte ud med et stationært sæt. På denne måde kan du nemlig lære, hvordan det er at bruge dem, inden du kaster dig ud i at prøve kræfter med et roterende sæt.
Hvordan vælger jeg de rette push up bars?
Har du besluttet dig for, at du gerne vil investere i et sæt push up bars? I så fald er det vigtigt, at du er opmærksom på, at dine muligheder er mange. Der findes nemlig flere forskellige typer push up bars, ligesom de enkelte modeller og varianter også adskiller sig.
Af denne grund er det også meget vigtigt, at du ikke blot vælger et vilkårligt sæt. Derimod skal du tage dig tid til at finde de rette push up bars. Det bør dog understreges, at det er lettere sagt end gjort, da der netop er rigtig mange at vælge mellem.
Når du står overfor at skulle købe et sæt push up bars, gør du dit valg lettere ved at fokusere på de rette parametre. Er det første gang, du skal købe et sådant sæt, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad du skal holde øje med. Heldigvis kan du blive klogere på dette herunder.
Materialer
Du kan finde push up bars i mange forskellige materialer. Derfor er det selvsagt også et af de aspekter, der er vigtigt at have fokus på. De fleste af dem er dog lavet i enten plastik eller metal, der hver især har sine egne fordele.
Vælger du et sæt push up bars, der er lavet i plastik, kan du blandt andet nyde godt af, at de er billige. Derudover udmærker de sig også ved at have en meget lav vægt. Det er selvfølgelig en fordel, hvis du ønsker at have dem med dig rundt på farten.
Ulempen ved at vælge push up bars i plastik er, at det ikke er et robust materiale. Det kan nemt bøje eller knække, hvis det bliver udsat for høj belastning. Har du en høj kropsvægt, eller har du i sinde f.eks. at have vægtskiver på ryggen, når du træner, er plastik måske ikke det rette valg.
Beslutter du dig derimod for at købe et sæt, der er lavet i metal, vil du få mere robuste og holdbare push up bars. Det er selvfølgelig en fordel, da det betyder, at dine push up bars vil have en bedre holdbarhed og en længere levetid.
Samtidig vil det solide materiale også kunne holde til en højere vægtbelastning. Hvis du har i sinde at træne med ekstra vægtbelastning, er metal derfor et godt valg. Vær dog opmærksom på, at ikke alle finder det rart at træne med push up bars i metal.
Funktioner
Det kan måske lyde besynderligt, at der er forskel på de funktioner, de forskellige modeller byder på. Der er dog forskel på funktionerne, hvorfor det er vigtigt at overveje dette. F.eks. er der mange, der helst ser, at de er så simple og basale som muligt.
En af de mest udbredte funktion er, at de kan være roterende, som der også er givet udtryk for tidligere. Fordelen ved at købe et sådant sæt er, at de er mere udfordrende at træne med. Det betyder dog, at de også primært henvender sig til mere erfarne brugere.
Derudover findes der også push up bars, der er forsynet med en glidende bund. Det vil sige, at bunden kører i en form for skinne, som også vil øge sværhedsgraden af din træning. Dertil vil din bevægebane blive forlænget, hvilket vil give dig en mere effektiv og mere udbytterig træning.
Det er selvfølgelig vigtigt at understrege, at ingen af disse funktioner er deciderede nødvendige. Derfor skal du selv vurdere, om du mener, at de vil gøre noget godt for dig. Som angivet tidligere, foretrækker de fleste dog et helt almindeligt sæt push up bars.
Størrelse
Når du skal vælge dine push up bars, er størrelsen også et vigtigt aspekt. I denne forbindelse er der to elementer, der skal være i fokus. Først og fremmest skal du sikre, at de er forsynet med håndtag, der har en størrelse, der er komfortable for dine hænder. Ellers risikerer du at få ødelagt din træning.
Derudover er det også vigtigt, at du kan have et fast greb om håndtagene. For at sikre, at håndtagene har en korrekt størrelse, er det tykkelsen, du skal holde øje med. Selve højden af dine push up bars er dog også et aspekt, du bør inddrage i dine overvejelser.
Grunden til, at højden på dem også har betydning er, at den har indflydelse på det stræk, du får på din brystmuskulatur. Jo højere dine push up bars er, jo mere stræk vil du nemlig kunne få på din brystmuskulatur, hvilket betyder, at denne muskulatur vil blive belastet i højere grad.
Dog er der mange, der føler, at det er ukomfortabelt at træne med højere press up bar. I denne forbindelse er det også vigtigt at være realistisk om sin styrke, da manglende muskelstyrke kan medføre, at der opstår en unødvendig belastning på dine skuldre.
Pris
Det skal ikke være nogen hemmelighed, at et sæt push up bars er relativt billige. Netop derfor er det også et populært valg blandt folk, der søger billigt træningsudstyr. Alligevel er det dog værd at pointere, at der selvfølgelig er en vis forskel på priserne.
Som det også er tilfældet for meget andet træningsudstyr, er der som regel en direkte sammenhæng mellem pris og kvalitet. Desuden vil materialevalget ofte også have en betydning for prisen. Et sæt push up bars i plastik vil derfor typisk være billigere, end et sæt, der er lavet i metal.
Derudover vil et sæt stationære push up bars også være billigere, end et sæt roterende push up bars. Det skyldes, at der i førstnævnte tilfælde er tale om en mere simpel produktion, da produktet ikke indeholder avancerede funktioner.
Er det nødvendigt at købe push up bars til armbøjninger?
Det er svært at give et konkret svar på, om det er nødvendigt at købe push up bars. Det er nemlig en beslutning, der skal træffes ud fra en personlig vurdering. Dog bør det gøres klart, at der er flere fordele forbundet med at købe og bruge push up bars til sine armbøjninger.
Den store forskel mellem at bruge push up bars, og blot lave sine armbøjninger direkte på underlaget er, at der vil opstå en mindre belastning på håndled og håndflader med push up bars. Det betyder, at du faktisk vil kunne skåne både håndled og håndflader.
Laver du dine armbøjninger direkte på et gulv, har det den fordel, at du kan gøre det alle steder. Det kan dog være svært at gøre på en ru overflade, da det ikke er rart. Desuden kan det ende med at forårsage skader og smerter i håndfladen, hvis overfladen er ru.
Når du laver armbøjninger direkte på et gulv eller andet underlag, vil det påføre en stor belastning på dine håndled. Det skyldes, at du bøjer i din håndled, hvilket sætter både dine sener og ligamenter i håndleddet om pres.
Heldigvis er det nemt at undgå denne potentielt skadelige bøjning i håndleddet. Det eneste, der er krævet for at undgå dette, er nemlig, at du bruger push up bars, når du laver dine armbøjninger.
