Sport og fritidTræningTræning og fitnessTræningsudstyr

Pegboard

0

Et pegboard er ikke et træningsredskab, som alle har stiftet bekendtskab med. Ikke desto mindre er de begyndt at vinde mere frem i løbet af de seneste år, hvor flere har fået øjnene op for dem. Det skyldes især, at de bliver hyppigt brugt i forbindelse med crossfit.

Hvad er et pegboard?

Det er bestemt ikke alle, der er klar over, hvad et pegboard egentlig er. Det er dog lettest at beskrive det som en særlig form for klatrevæg. I forhold til en klatrevæg, er det dog hænderne, man direkte bruger til at klatre med.

DKK 1.189,00
på lager
Apuls.dk
DKK 1.999,00
på lager
Abilicaonline.dk
DKK 1.999,00
på lager
Apuls.dk

Derimod vil der være monteret et bræt på væggen, der er forsynet med en række huller. For at klatre på dette pegboard skal du bruge træpinde (kaldes også dyvler) til at klatre op og ned. For at klatre op eller ned, skal træpindene sættes ind i hullerne.

Det er fysisk udmattende at klatre på denne måde, da du skal trække træpindene ud og sætte ind i et nyt hul, hvis du skal kravle op eller ned. Derfor er det en anderledes måde at klatre på, der særligt appellerer til dig, der vil udfordre dig selv.

Et meget simpelt redskab

Det er ikke alle træningsredskaber, der behøver at være avancerede, for at give en effektiv træning. Det findes der talrige eksempler på, og et pegboard er blot ét af dem. Det er nemlig et særdeles effektivt træningsredskab, der kan give dig en træning med et stort udbytte.

Ydermere er der også mange, der finder det sjovt at træne med et sådant pegboard. Det kan gør det betydeligt lettere at finde motivationen til at gennemføre sin træning, hvilket ikke altid er tilfældet, hvis man blot tager en løbe- eller cykeltur.

Ligeledes er det en betydelig fordel, at det er let at bruge, da det medfører, at indlæringskurven er nem. Selvom du ikke har prøvet at bruge et pegboard før, lærer du det hurtigt. Det er også tilfældet, selvom du er helt ny, når det kommer til træning.

Et pegboard er et effektivt træningsredskab

Der er flere studier, der har vist, at træning på et pegboard giver nogle af de bedste resultater inden for vækst af muskler. Det er der flere årsager til, men det drejer sig særligt om, at det er i stand til at stimulere og træne de mindre muskler.

Dette er ensbetydende med, at du får trænet muskler, der er ofte er svære at træne, hvis du træner med frie vægte. Vil du være sikker på, at du får trænet alle muskler i din overkrop, er et pegboard en glimrende måde at gøre det på.

I denne forbindelse er det naturligvis også værd at pointere, at træning på et pegboard foregår ved meget høj intensitet. Samtidig er du sikret, at du får styrket musklerne i hele din overkrop, hvilket ikke er tilfældet, hvis du beslutter at træne med frie vægte.

Kan ikke blot styrke dine muskler

Mange tror, at man kun kan styrke sine muskler med et pegboard. Det er dog vigtigt at understrege, at det ikke er tilfældet. Faktisk har du også mulighed for at styrke og træne flere andre ting, når du træner på et pegboard.

Man kan også bruge et pegboard til at træne sin stabilitet og koordination. Hvis du ikke blot har et ønske om at styrke dine muskler, men også træne de to førnævnte ting, har et pegboard naturligvis blot endnu mere at byde på for dig.

Når man kravler rundt på et pegboard, skal man nemlig koordinere flere forskellige muskler, for at kunne opretholde sin kropsspænding. Derudover skal man også kunne koordinere både hænder og øjne, hvilket medfører, at du faktisk også får styrket din mentale styrke.

Gode tips til brug af pegboard

Hvis du ikke har prøvet at bruge et pegboard før, er det ikke sikkert, at du ved, hvordan du skal gribe det an. Heldigvis er der en række relativt simple tips, du bør tage til dig, som kan gøre det betydeligt lettere at bruge dit pegboard på korrekt vis.

Først og fremmest er det meget vigtigt, at du altid holder din krop så tæt på brættet som overhovedet muligt. Dertil skal du også sørge for, at der altid er en støtte- og en udskiftningsside. Hvis du vil udskifte pinden i din venstre hånd, skal du flytte din vægt til højre side.

Derudover er det også meget vigtigt, at du sørger for, at dit bryst altid forbliver på højden af din pind på støttesiden. Du skal sikre, at det aldrig sker, at det befinder sig i midten af de to pinde. Samtidig må det heller ikke falde ned under din laveste hånd.

Når du fjerner en pind fra et hul, skal du kun trække staven ud i en vandret bevægelse bagud. Du skal aldrig trække den i en bevægelse nedad, da det ellers vil ende med, at den sidder fast i hullet. Sker det, så vil det ende med, at du mister dyrebar tid og energi.

Hvordan vælger jeg det rette pegboard?

Har du besluttet dig for, at du vil købe et pegboard? I så fald står du overfor en svær beslutning, da du skal finde det rette pegboard. Der er nemlig en vis forskel på disse klatrevæg, og dit fokus skal være at finde den, der er bedst for dig.

I forbindelse med valget af et pegboard, er der flere faktorer, der skal være i fokus. Er det første gang du skal købe en sådan klatrevæg, er det dog ikke sikkert, at du ved hvilke. Heldigvis er det noget, du har mulighed for at læse meget mere om herunder.

Kvalitet

Først og fremmest skal du sikre, at du ender med at købe et pegboard i høj kvalitet. Det vil sige, at det skal være produceret i et robust materiale, der kan holde til din vægt. Derfor er det naturligvis ikke noget, du må gå på kompromis med i forhold til dit valg.

Langt de fleste af de pegboards, der er at finde på det danske marked, kan dog bryste sig af en høj kvalitet. Derfor vil du også opleve, at langt de fleste af dem byder på en høj robusthed. Af denne grund skal du ikke frygte for, at du ikke kan finde et godt pegboard.

Højde

Man kan naturligvis ikke komme udenom, at højden også har stor betydning for dit valg. Jo højere et pegboard er, jo mere kan du også kravle på det. Skal du have et højt pegboard, kræver det dog, at du har et sted, hvor du har højt til loftet.

Derfor er der også flere elementer, der skal være i fokus, når du skal vurdere højden på dit pegboard. Har du et sted udenfor, hvor du ikke er begrænset af højden, er det naturligvis også en mulighed. De fleste vælger dog at hænge dem indenfor.

Placering af huller

Når du kigger på de forskellige pegboards, vil du opleve, at der er forskel på placeringen af deres huller. Af denne grund er det også noget, du skal have med i dine overvejelser, når du skal vælge blandt dem.

I denne sammenhæng er der naturligvis ikke noget, der er rigtigt eller forkert. Derimod handler det om at finde et pegboard, hvor placeringen af hullerne ser passende ud for dig. Placeringen af hullerne kan være afgørende for, hvor udfordrende et pegboard er.

Giv denne post en karakter

Du kan måske også lide