Af Det behøver ikke at være svært at styrke og tone dine mavemuskler. Derfor behøver man heller ikke at investere i dyre træningsmaskiner. Derimod kan man nøjes med at investere i et mavehjul, der er et både simpelt og billigt træningsredskab.
Hvad er et mavehjul?
Som tidligere angivet er et mavehjul et ganske simpelt redskab. Det er nemlig blot et rullehjul, der er forsynet med et håndtag på hver side. Til trods for, at det er simpelt, er det et af de mest effektive redskaber til mavetræning. Det kan virke besynderligt, men det er sandt.
Da det er et ganske simpelt redskab, kan alle benytte det. Leder du efter et træningsredskab, der er let at bruge, er mavehjulet et godt bud. Det er i hvert fald tilfældet, hvis redskaber skal træne og tone dine mavemuskler. Her er der nemlig ikke mange redskaber, der kan konkurrere med mavehjulet.
For at bruge hjulet, skal du blot rulle det ud foran dig. Det skal du blive ved med, indtil din krop er helt strakt ud. På dette tidspunkt vil du også kunne mærke, at dine mavemuskler er spændt op. Når du når denne position, skal du langsomt rulle tilbage igen.
Det er faktisk det eneste, du skal gøre, for at træne med et mavehjul. Du skal naturligvis gentage øvelsen et vist antal gange. Du kan enten sigte efter et bestemt antal eller blot fortsætte til det bliver for hårdt. Begge løsninger er fine, hvorfor det afhænger af dine egne præferencer.
Du kan træne på flere måder med et mavehjul
En af de klare fordele ved mavehjulet er, at det er let at bruge. Derfor er det også et redskab, som alle kan bruge. Det er dog ikke sikkert, at du kan klare den oprindelige øvelse med det samme. Det er nemlig fysisk hårdt, og kræver stærke mavemuskler og en god balance.
Heldigvis er der også andre øvelser, der er mulige at lave. Det vil sige, at der også findes lettere varianter af den traditionelle øvelse. Selvom der findes mange øvelser, der kan udføres med et mavehjul, er der to overordnede øvelser:
- Den første variant, er den stående variant. Her starter du stående, hvilket primært er for de øvede brugere.
- Den anden variant, er den siddende variant. Her starter du i stedet på dine begynder, hvilket gør øvelsen lettere at udføre. Derfor er denne variant egnet for nybegyndere.
Den siddende variant er forholdsvis let at udføre. Netop derfor er den også særligt velegnet for nybegyndere. Det betyder også, at det er muligt for alle at bruge mavehjulet til træning. Det er gældende, uanset om man har styrketrænet i mange år eller er helt grøn.
Det er vigtigt at understrege, at der ingen skam er ved at udføre den siddende variant. Det vigtigste er blot, at du bliver udfordret, og dermed styrker dine mavemuskler. Dertil er det også vigtigt at fokusere på progression. Én dag skal du nemlig gerne kunne klare den stående variant.
Mange fordele: Derfor skal du bruge et mavehjul
Leder du efter et træningsredskab til mavetræning, er mavehjulet et godt bud. Det er et træningsredskab, der byder på et hav af fordele. Derfor er der også mange årsager til, hvorfor du bør investere i et mavehjul. Dette er desuden gældende, uanset om du er erfaren styrketræner eller ej.
Har du gjort dig tanker om at købe et mavehjul? Men er du ikke helt overbevist om det? I så fald bør du læse fordelene herunder. De bør nemlig kunne overbevise dig om, at det er et godt køb.
Det er billigt
Man kan finde træningsredskaber i rigtig mange prisklasser. Ønsker du at holde dig i den lave ende af skalaen, er et mavehjul en god løsning. Mavehjul fås ganske vist i flere prisklasser, men de er sjældent dyre.
Vil du sikre at købet af dit træningsredskab ikke ruinerer dig, bør du overveje et ab wheel. Her får du nemlig et effektivt og basalt træningsredskab til en lav pris. Faktisk kan du forvente at finde de fleste modeller til priser på mellem 100 og 500 kroner. Det er meget sjældent, at et mavehjul koster mere end dette.
Selvom det er et billigt træningsredskab, betyder det ikke, at det er dårligt. Som angivet tidligere, er det nemlig et særdeles effektivt redskab. Derfor er du sikker på, at dine penge er godt givet ud, hvis du beslutter at købe et mavehjul.
Fylder meget lidt
Det er ikke alle, der bor i en stor villa med plads til et homegym. Derfor er det heller ikke alle, der er interesserede i store træningsredskaber. Er du blandt dem, der foretrækker redskaber, der ikke fylder for meget, er mavehjulet som skabt til dig.
Et mavehjul er nemlig ikke større end, at du kan gemme det i klædeskabet. Når du skal bruge det, er det også let at tage frem, da det intet vejer. Det har selvfølgelig betydet, at det er et særligt populært redskab til hjemmetræning.
De såkaldte ab wheels er især et hit blandt folk, der har begrænset plads, men alligevel ønsker at træne derhjemme. Kan man ikke dedikeret et helt rum til sine træningsredskaber, er det også hensigtsmæssigt at kunne gemme dem væk efter brug.
Kræver ingen vedligeholdelse
Køber du en større træningsmaskine, kan du forvente at skulle vedligeholde den. Det kan omfatte alt fra generel rengøring til mere krævende vedligehold. Køber du i stedet et mavehjul, er du fri for dette. Redskabet kræver nemlig ikke den mindste form for vedligeholdelse.
Skulle det ske, at det bliver beskidt, kan det blot tørres af med en klud. Derfor skal du ikke frygte, at du skal bruge timevis på rengøring og vedligeholdelse. Det er selvfølgelig en fordel i en travl hverdag, hvor træningen helt skal være hurtigt klaret.
Der findes mange eksempler på redskaber og maskiner til styrketræning, der kræver en del vedligeholdelse. Mavehjulet er dog ikke et af dem, og det anser mange som en markant fordel. Det medfører nemlig, at det altid er klar til brug – også hvis det har ligget i skabet i et par uger.
Kan komme med på farten
Lever du et liv, hvor du ofte er på farten? I så fald vil du sandsynligvis sætte pris på at kunne holde din træning ved lige. Dette bliver betydeligt lettere, hvis du kan have dit eget træningsudstyr med dig. Og det er netop, hvad du kan med et mavehjul.
Mavehjulene fylder nemlig ikke mere end, at det kan være i en kuffert eller rejsetaske. Derfor er det let at have med og hive frem på hotelværelset. Det har selvfølgelig ikke betydning for alle, men rejser man meget, er det bestemt en fordel.
I denne forbindelse bør det dog nævnes, at der er forskel på størrelsen af mavehjulene. Du vil derfor opleve, at der findes modeller, der er mere kompakte end andre. Er du ofte på farten, anbefales det at vælge et kompakt mavehjul. Det gør det lettere at finde plads til det i kufferten eller tasken.
Hvad koster et mavehjul?
Det er svært at give et konkret svar på, hvad et mavehjul koster. De fås nemlig i mange forskellige prisklasser. Uanset hvilket mavehjul du vælger, er prisen dog ikke særlig høj. Redskabet er blandt de billigste på markedet, hvilket de fleste ser som en klar fordel.
Ofte skal du ikke betale mere end et par hundrede kroner for et ab wheel. Derfor er det også en rigtig billig måde at komme i gang med hjemmetræning på. Selvfølgelig er det ikke nok, da den kun bruges til mavetræning, men det er dog en glimrende start.
Vil du gerne købe et mavehjul, skal du derfor ikke tøve, fordi du frygter, at det er dyrt. Er du f.eks. villig til at spendere 500 kr., kan du komme rigtig langt. Faktisk kan du også komme ganske langt, hvis du kun vil bruge 150-250 kr. Priserne på mavehjul befinder sig nemlig generelt i dette prisleje.
