Sport og fritidTræningTræning og fitnessTræningsudstyr

Håndledsvægte

0

En håndledsvægt er en vægt, du kan spænde om håndleddet. Det kan bruges til at skabe yderligere intensitet og belastning i forbindelse med en lang række øvelser. Derfor kan denne type træningsredskab også være til gavn for rigtig mange.

Hvad er en håndledsvægt?

En håndledsvægt er en vægt, du kan spænde om dit håndled, som navnet også antyder.

DKK 99,00
på lager
Fitnessgruppen.dk
DKK 119,00
på lager
Fitnessgruppen.dk
DKK 199,00
på lager
Apuls.dk
DKK 229,00
på lager
Apuls.dk
DKK 249,00
på lager
Apuls.dk

Håndledsvægtene fås i en lang række vægtklasser, størrelser og varianter. De fleste af dem ligner dog beskyttelsesudstyr, man påfører sig, hvis man skal rulle på rulleskøjter. I modsætning til sådant udstyr, er de dog tungt at have om håndleddet.

Typisk består disse vægt af et stykke stof, der er fyldt med sand. Det er lavet på en sådan vis, at du kan spænde det om dit håndled med et bånd med velcro. Derfor er det nemt at tage dem på og af, når du starter og afslutter dit træningspas.

Da de er lavet med velcrolukning, kan du også selv styre, hvor stramt de skal sidde om dit håndled. Det er nemlig ikke alle, der synes, at det er rart, at de sidder stramt. Andre foretrækker, at de sidder tæt til, så de ikke falder af under træningen.

Kan også spændes om anklerne

Det er også værd at nævne, at der faktisk ikke rigtigt er nogen forskel på en håndleds- og ankelvægt. Det vil sige, at køber du en håndledsvægt, vil det også være muligt at bruge den om anklen, såfremt du har lyst til dette.

Rigtig mange vælger at bruge dem om anklen, i stedet for om håndleddet. Det er der flere årsager til, men det skyldes primært, at de ønsker at bruge den yderligere belastning til at gøre deres gå- eller løbetur mere intens og givende.

Uanset om du har planer om dette eller ej, er det naturligvis en fordel, at du kan bruge vægten om både håndled og ankel. Det betyder nemlig, at du får et træningsredskab, der kan anvendes i et hav af sammenhænge for en ganske lav pris.

Dette er blot med til at gøre det endnu mere værd at bruge penge på at købe en håndledsvægt. Hvis det er noget, du har gjort dig tanker om at gøre, er det vigtigt, at du ikke tøver med dette. Der skal nemlig ikke være i tvivl om, at det er et rigtig godt køb.

Hvordan vælger jeg de rette håndledsvægt?

Der skal ikke herske tvivl om, at det kan være svært at vælge de rette håndledsvægte. Der er nemlig stor forskel på de mange muligheder, da de adskiller sig fra hinanden på baggrund af en lang række forskellige parametre.

Af denne grund er det også vigtigt, at du ikke blot vælger et vilkårligt sæt håndledsvægte. Derimod skal du fokusere på at finde et sæt vægte, der harmonerer med dine behov, da det er dét, der er det mest afgørende aspekt af dit valg.

Heldigvis kan du glæde dig over, at du kan finde et stort udvalg af håndledsvægte på det danske marked. Det sikrer, at du naturligvis også kan finde et sæt håndledsvægte, der stemmer godt overens med de kriterier og behov, du har.

Vælg den rette vægt

Først og fremmest skal du fokusere på at vælge den rette vægt. Der er nemlig stor forskel på, hvad de vejer. Det vil sige, at dit fokus skal være at finde frem til et sæt håndledsvægte, der har en vægt, der passer til dit behov og dit træningsniveau.

Derfor er det vigtigt, at du vælger ud fra din form, men også ud fra, hvad dit ambitionsniveau er. Det er nemlig ikke nok, at du kan bruge dem nu. Det er lige så vigtigt, at du kan blive ved med at bruge dem, og blive ved med at presse dig selv.

Håndledsvægtene kan fås i et hav af forskellige udgaver og vægtklasser. Du kan få dem i en vægt, der varierer fra 0,5 kg til cirka 4 kg. Derfor vil der også være stor forskel på, hvor stor belastning de vil tilføre under din træning.

Hvis du skal købe dit første sæt håndledsvægte, kan det være en fordel at starte i det små. Derfor bør du overveje at starte med en af de lettere modeller, så du kan træne dig op. Det er dog kun tilfældet, hvis du er helt grøn, når det kommer til styrketræning.

Forskel på fastspænding

Det er ikke alle håndledsvægte, der bliver spændt fast på samme vis. Derfor er det også et aspekt, der er vigtigt at have med i dine overvejelser. De vil nemlig have betydning for, hvor let det er at påføre dig dine håndledsvægte inden træning.

I de fleste tilfælde vil der være tale om velcro, da det er den løsning, der vælges af de fleste producenter. Det er dog ikke ensbetydende med, at det er den eneste mulighed du har for fastspænding af dine håndledsvægte.

Der findes op til flere modeller, der ikke bliver spændt fast med velcro, men derimod med elastik. Det er der nogen, der foretrækker, da de føler, at de bedre kan spænde deres håndleds- eller ankelvægt fast, hvis der er tale om elastik i stedet for velcro.

Der er naturligvis fordele og ulemper forbundet med begge dele. Derfor skal du gøre op med dig selv, om du mener, at den rette løsning for dit vedkommende er at vælge en model, der spændes fast med velcro eller med elastik.

Overvej om de skal være justerbare

Det er ikke alle håndledsvægte, der har en fast vægt. Der findes flere af dem, der er justerbare. Det betyder, at du kan tilføje og fjerne vægt fra dem, hvis nødvendigt. Derfor kan det være en klar fordel med en sådan form for håndledsvægte.

At have håndledsvægte, der er justerbare, er dog kun en fordel, hvis det faktisk har relevans for dig. Det er nemlig ikke tilfældet for alle. Er det tilstrækkeligt for dig med en fast vægt, er der ikke nogen grund til at vælge en justerbar én.

Som regel er de nemlig dyrere, hvorfor du kun skal købe justerbare håndledsvægte, hvis det giver mening for dig. Skal du bruge dem til flere øvelser, der kræver variation i vægt, vil det f.eks. være en klar fordel at vælge justerbare håndledsvægte.

Du bør dog være klar over, at der ikke er helt så mange af de justerbare modeller at vælge mellem, som dem mest fast vægt. Vil du have fat i et sådant sæt vægte, er du derfor nødt til at være indstillet på, at du skal vælge fra et både mindre, men også mindre differentieret udvalg.

Fokusér på kvalitet

Hvis du vil have et sæt vægte til dine håndled, som du kan have glæde af i mange år, er det ikke alle modeller, der er værd at købe. Det skyldes, at der er stor forskel på, hvad du skal betale for dem, men også fordi der er stor forskel på, hvad kvaliteten af dem er.

For at sikre, at du ender med at købe et sæt håndledsvægte i høj kvalitet, bør du holde dig fra de helt billige modeller. Det er nemlig sjældent, at de er pengene værd. I stedet skal du vælge en af de dyrere løsninger, der er at finde på det danske marked.

Det betyder ikke, at du skal føle dig tvunget til at vælge en af de dyreste modeller. Det er dog en god idé, at du holder dig fra de helt billige. Det skyldes, at der er en vis sammenhæng mellem pris og kvalitet, når man skal købe træningsudstyr.

I og med, at du vil opleve, at dine håndledsvægte vil blive udsat for lidt af hvert, kan det godt betale sig at betale en tand ekstra for en højere kvalitet. Skal du kun bruge dem i ny og næ, bør du overveje, hvor høj en kvalitet, du er villig til at betale for.

Hvad træner jeg med håndledsvægte?

Det er svært at give et konkret svar på dette. Dine håndledsvægte kan du nemlig bruge til en lang række øvelser. Det betyder, at du også kan bruge dem til at træne et hav af muskler, da det helt og holdent afhænger af, hvordan du bruger dem.

Når du har yderligere vægt om dit håndled, er det dog typisk dine arme og skuldre, der bliver styrket. De øvelser, du normalt udfører, når du skal træne arme og skuldre, vil blive mere intense, hvis du også har spændt vægt om dine håndled.

Det er dog ikke ensbetydende med, at du kun kan bruge dem til styrketræning. De kan nemlig også bruges til løbetræning, hvis du vil gøre det mere intenst. Samtidig vil det sikre, at du også får en effektiv træning af dine arme, når du løber.

Ydermere er det faktisk også muligt at bruge håndledsvægte i forbindelse med balancetræning. Der findes nemlig flere øvelser, der er vanskelige at udføre med yderligere vægt på. Det vidner om, at de kan bruges til en lang række formål.

Hvordan træner jeg med håndledsvægte?

Der er op til flere fordele ved at gøre brug af håndledsvægte. Af denne grund er det også blevet et yderst populært træningsredskab. Denne type vægte sikrer nemlig, at du er nødt til at yde mere, når du træner, hvilket medfører en mere givende træning.

Du vil opleve, at det bliver hårdere at udføre din træning, da du er nødt til at give dig mere for hver bevægelse, du udfører. Derfor vil det have en positiv indvirkning på dine musklers udholdenhed, men naturligvis også på din generelle styrke.

Det er også ensbetydende med, at du ikke behøver at finde på ny øvelser til din træning, hvis du beslutter at træne med håndledsvægte. Derimod skal du faktisk blot fortsætte med at træne, som du normalt gør – der vil blot blive tilført yderligere belastning.

Langt de fleste bruger deres håndledsvægte i forbindelse med styrketræning. Det betyder dog ikke, at det er den eneste træningsform, hvor de kan være til gavn. De kan nemlig også bruges til både løbe- og kampsportstræning samt pilates.

Har du hidtil været tilbageholdende i forhold til at købe håndledsvægte, fordi du er i tvivl om, hvorvidt du kan finde ud af at bruge dem? I så fald er der ikke nogen grund til at betvivle det. Det er nemlig ganske nemt, og derfor kan alle bruge håndledsvægte.

Giv denne post en karakter

Skraldespandsskjuler. Se 10 populære modeller her

Tidligere artikel

Håndtræner

Næste artikel

Du kan måske også lide