Sport og fritidTræningTræning og fitnessTræningsudstyr

Dumbbell

0

En dumbbell er en af de mest almindelige former for træningsudstyr. Det skyldes, at det er et basalt stykke udstyr, der kan bruges til mange øvelser samt træning af stort set alle muskelgrupper. Derfor er det også en uundværlig del af et homegym.

Hvad er en dumbbell?

På trods af, at det er en af de mest almindelige typer træningsudstyr, er det ikke alle, der ved, hvad en dumbbell er. Hvad det vil sige er, at der i hvert fald er mange, der tror, at de ikke ved, hvad det er.

DKK 499,00
på lager
Apuls.dk

Dumbbell er nemlig blot det engelske udtryk for en håndvægt. Hvis du ved, hvad en håndvægt er, så ved du også, hvad en dumbbell er. Det er dog vigtigt, at det er gjort klart, at ikke alle dumbbells er ens.

Har du planer om at købe et sæt dumbbells, bør du derfor ikke blot vælge et vilkårligt sæt. Derimod skal du sikre, at det passer til dine behov og formål. Der er nemlig stor forskel på, om du skal bruge dem til intens styrketræning eller til aerobic.

Vælg den rette type dumbbells

Hvis du har besluttet dig for, at du gerne vil købe dumbbells, er det vigtigt at vælge den rette type. De adskiller sig nemlig på baggrund af flere forskellige punkter, hvorfor de ikke alle er egnede til det formål, du skal bruge dem til.

Er det første gang du skal købe dumbbells, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad der egentlig adskiller de forskellige typer fra hinanden. Hvis det er noget, du ønsker at blive klogere på, skal du blot læse med herunder.

Justérbare dumbbells

Hvis man skal købe dumbbells, der skal bruges derhjemme, er det som regel en fordel at vælge justerbare dumbbells. Det er der flere årsager til, men det skyldes primært, at man kan nøjes med at have et enkelt sæt dumbbells.

Vil man gerne undgå at have mere end et enkelt sæt, skal man vælge den justerbare løsning. Her får man nemlig en løsning, der leveres med låse og skiver, som du selv kan tilføje eller fjerne, så dine dumbbells opnår den ønskede vægt.

Hvad det vil sige er, at du faktisk har flere vægte i en. Det eneste aspekt, du skal være opmærksom på er, at det er begrænset, hvor mange vægtskiver, der kan være på hver dumbbell. Det vil dog kun være et problem, hvis du har brug for meget høj vægt

Derudover findes der også justérbare dumbbells, der er forsynet med en længere stang, som derfor har god plads til vægtskiver. Det kan dog kun betale sig at vælge en sådan løsning, hvis du rent faktisk har brug for at have et stort antal vægtskiver på.

Fikserede dumbbells

Hvis du er vant til at træne i et træningscenter, så er det denne type vægte, du er vant til at træne med. I langt de fleste centre er det nemlig fikserede dumbbells, der er at finde på deres vægtstativer.

Typisk er der et stort antal af disse håndvægte, som adskiller sig vægtmæssigt med intervaller på mellem 1 og 5 kg. Derfor er der rigtig gode muligheder for, at du kan finde en vægt, der passer til dit niveau og din ønskede øvelse.

Der er forskel på, hvilke materialer disse dumbbells er lavet af, men de er ofte enten lavet i støbejern eller kunststof. I nogle tilfælde har man valgt at forsyne dem med et lag af f.eks. neopren eller gummi, hvilket er gjort for at mindske slid på gulvet og lignende.

I og med, at der er tale om en fikseret dumbbell, er det ikke muligt at tilføje mere vægt til den. Omvendt slipper man dog for at skulle fjerne eller skifte skiver på dem, da man blot kan tage en ny dumbbell, hvis man vil enten op eller ned i vægt.

Skal jeg vælge fikserede eller justérbare dumbbells?

Hvis du har i sinde at købe dumbbells, skal du derfor gøre op med dig selv, om det skal være fikserede eller justérbare af slagsen. Det kan dog være lettere sagt end gjort at vurdere dette, men i bund og grund handler det om dine egne behov og ønsker.

Er du i tvivl om, hvad der er det rette valg for dig, bør du besvare de nedenstående spørgsmål. De kan nemlig hjælpe dig med at finde ud af, hvilken type dumbbells, der er den rette for dit vedkommende.

Hvor meget plads har du?

En af de ting, du skal have med i dine overvejelser, når du skal vælge mellem enten fikserede eller justérbare dumbbells er, hvor meget plads du har. Der er nemlig stor forskel på, hvad der stilles til krav til pladsen, alt afhængigt af om du vælger det ene eller det andet.

Har du kun bruger for en enkelt vægt, der ikke kan justeres, kan du godt nøjes med at købe en fikseret dumbbell. De fleste har dog brug for dumbbells i flere vægtklasser til deres træningsrutine, hvorfor mange sjældent kommer langt med én dumbbell.

Vil man gerne nøjes med at have en dumbbell eller et enkelt sæt, anbefales det, at man vælger en justerbar model. Dermed er det nemt at justere vægten, så den passer til de forskellige øvelser. Dertil kan du skrue op for vægten i takt med din udvikling.

Har du ikke særligt meget plads at gøre godt med, når det kommer til dit træningsudstyr, er det også en klar fordel at have valgt en justerbar dumbbell. Det sikrer nemlig, at du ikke har behov for at have et større antal dumbbells liggende derhjemme.

Er du i gang med at lave et decideret homegym, kan det dog være en bedre løsning at have et udvalg af dumbbells. Dermed undgår du nemlig at skulle tilføje og fjerne skiver på dine dumbbells, da du i stedet blot kan tage en ny fra stativet.

Hvad er dit budget?

Det økonomiske aspekt er selvfølgelig også noget, du er nødt til at have med i dine overvejelser. Såfremt du vil have mulighed for at variere vægten, men gerne vil undgå at bruge for mange penge på det, er en justerbar dumbbell den bedste løsning.

Som der er givet udtryk for tidligere, har du med denne løsning reelt set flere håndvægte i én, da du blot kan fjerne eller tilføje vægtskiver efter behov.

Netop derfor er der også rigtig mange, der ender med at købe justerbare dumbbells, hvis de skal bruges derhjemme. Det er nemlig ikke alle, der har planer om at skulle lave sit eget homegym, men derimod blot har et ønske om at kunne træne lidt derhjemme.

Vil du gerne have et større antal fikserede dumbbells, som du kan skifte mellem, så er det en god idé at undersøge muligheden for at købe et komplet sæt med stativ. Dermed kan du købe dig et større antal dumbbells samt stativ til nedsat pris.

I og med, at der kan være mange tusinde kroner til forskel på den ene og den anden løsning, anbefales det at vurdere dit budget, inden du går på jagt. Dermed ved du nemlig på forhånd, hvad du er villig til at betale for dine dumbbells.

Hvad er dit formål og din ambition?

Når du skal købe dumbbells er det også en god idé, at du overvejer, hvad du skal du dem til. Har du i sinde, at de skal bruges til at gøre din konditionstræning en kende sjovere? Eller er dit formål, at du skal bruge dem til at opbygge mere muskelmasse?

Har du blot brug for en vægt, der kan hjælpe dig med at få puls op i forbindelse med enten cirkeltræning e.l., er det som regel nok med en fikseret på dumbbell. Her er der nemlig ikke det samme behov for at skulle variere mængden af vægt på din dumbbell.

Er det derimod klassisk styrketræning, der er dit formål, er det en god idé at have et sæt justerbar dumbbells. Dermed har du nemlig muligheden for at skrue op eller ned for vægten. Det er selvfølgelig en nødvendighed, når det kommer til styrketræning.

Såfremt du har plads og budget til det, er det dog værd at overveje at købe et stort antal dumbbells med forskellig vægt. Det vil nemlig gøre det langt lettere for dig at skrue op eller ned for vægt mellem hver øvelse, da du ikke skal til at fjerne eller tilføje vægtskiver.

Vil du have hexagon dumbbells?

Her er der tale om en form for dumbbells, der er kendetegnet ved at være sekskantede. Dermed adskiller de sig fra de traditionelle dumbbells, der er runde. Vil du have en sådan type dumbbells, er du nødt til at acceptere, at det er fikserede dumbbells.

Den primære fordel ved at købe sekskantede dumbbells er, at de ikke kan trille væk, når du stiller eller smider dem på gulvet. Har dit gulv blot den mindste hældning, er der faktisk en risiko for, at dine dumbbells ender med at rulle, hvis de er runde.

Vælger du i stedet hexagon dumbbells, skal du ikke være bekymret for, at det sker. Da de er sekskantede, kan de nemlig slet ikke rulle. En helt anden fordel ved dem er, at du kan lave de såkaldte ‘dumbbell pushups’, som også er en glimrende øvelse.

Ulempen er, at jo tungere de bliver, jo bredere bliver de også. Er der tale om en meget høj vægt, kan det betyder, at vægten bliver distribueret på en anelse besværlig måde, hvilket kan medføre, at det kan blive kompliceret at opretholde balancen i flere typer øvelser.

Vil du gerne undgå fikserede dumbbells, er hexagon dumbbells – som sagt – ikke det rette for dig. I en sådan forbindelse er du nødt til at holde dig til de runde, justerbare vægte.

5/5 - (1 vote)

Du kan måske også lide