Af En Chin Up Bar er et træningsredskab, der giver effektiv træning af både biceps og rygmuskler. Det er et simpelt, men effektiv redskab, der giver flotte resultater. Derfor er det også et populært træningsredskab – og især blandt folk, der træner derhjemme.
Hvad er en Chin Up Bar?
Du er næppe i tvivl om, at der findes et hav af træningsredskaber, der egner sig til hjemmebrug. Et af de redskaber, der egner sig til hjemmebrug, er en såkaldt chin up bar. Det er et populært valg blandt mange, da det er simpelt, men også enormt effektivt.
I al sin enkelthed er der tale om en stang eller fastmonterede håndtag, som du kan trække dig op i. Derfor er det din egen kropsvægt, du træner med, når du bruger en chin up bar (kaldes også en pull up bar), hvilket – stor set – altid er effektivt.
Når du trækker din kropsvægt op, bruger du dine biceps og flere af ryggens muskler. Det er derfor et glimrende redskab til træning af både biceps og ryg. Faktisk er en chin up bar det foretrukne redskab blandt mange, da det er simpelt, men giver gode resultater.
Hvis du gerne vil købe et redskab, som du kan bruge til en lang række øvelser i hjemmet, er en chin up bar et godt bud. Det kan dog også blot fungere som en del af de samlede arsenal af redskaber til træning. I et sådant henseende vil det også være et godt køb.
Hvorfor skal man købe en Chin Up Bar?
Der skal ikke herske tvivl om, at en chin up bar er et glimrende redskab. Alligevel er det dog ikke alle, der kan se, hvorfor det er værd at købe. Der er dog op til flere gode grunde til, at du bør gøre dette, hvis du ønsker at kunne træne ryg og biceps derhjemme.
Har du gjort dig tanker om at købe en pull up bar, men er du ikke helt overbevist? I så fald skal du blot læse med herunder. Her vil du nemlig blive præsenteret for en række af de fordele, der er forbundet med redskabet.
Med afsæt i disse fordele, bør du kunne vurdere, om det er noget for dig. Det er ikke sikkert, at du finder redskabet tiltalende, men er du seriøs omkring din træning af ryg og biceps, er det naturligvis et oplagt valg at investere i en sådan bar.
Simpelt og og nemt at bruge
Den primære årsag til, at det er værd at købe en chin up bar er, at det er et simpelt redskab. Det betyder, at det er ganske let at bruge det, og dermed er det noget, de fleste kan mestre. Det er også tilfældet, hvis du ikke har den store erfaring med det.
Som der også er givet udtryk for herover, er det nemlig et redskab, der blot består af en stang eller håndtag, du skal hive dig op i. Faktisk er det, det eneste man skal gøre. Der er dog en teknik bag, der er vigtig at følge, for at få det optimale resultat ud af træningen.
Teknikken er dog ikke svær at lære, og når du først har fået det lært, bliver det rutine for dig. Derfor er der ikke nogen grund til at tro, at det er svært at gøre brug af den. Selvom du er helt urutineret, vil du nemt kunne integrere den som en del af din træning.
Effektivt redskab
Rigtig mange tror, at det er et redskab, der ikke har den store effekt, fordi det er så simpelt. Det er dog vigtigt, at det er gjort klart, at det ikke er sandt. Faktisk er der tale om et yderst effektivt redskab, der giver rigtig god træning til både dine biceps og din ryg.
Det er nemlig din egen kropsvægt, der bliver brugt som belastning. Det sikrer, at du hele tiden træner med en god belastning. Samtidig udfører du en øvelse, der ganske vist er meget simpel, men som sætter dine muskler på en stor prøve, hvilket styrker dem.
Vil du gerne have fat i et nemt, men effektivt redskab, er en chin up bar et rigtig godt bud. Netop derfor er det også blevet et enormt populært valg blandt folk, der er på jagt efter enten et eller flere redskaber, som de kan bruge til deres hjemmetræning.
Fås til lave priser
Ofte skal man betale en høj pris, hvis man vil have et effektivt træningsredskab. Det kan du dog glæde dig over, at du ikke skal, hvis du vil købe en chin up bar. Her får du nemlig et nemt og effektivt redskab, der i mange tilfælde kan fås for under 500 kroner.
At det er muligt at købe redskabet til så lav en pris, er naturligvis også et aspekt, der har været med til at gøre det populært. Det er nemlig ikke alle, der har et ønske om at bruge for mange penge på deres træningsudstyr, men en pull up bar kan de fleste finde plads til i budgettet.
Dog bør det nævnes, at der er forskel på, hvad de forskellige modeller koster. Du kan også sagtens finde nogen, der koster langt mere end 500 kr. Dog er det sjældent, at man til hjemmebrug har brug for en de dyre modeller, der ofte er lavet til professionel brug.
Sådan finder man den rette Chin Up Bar
Hvis du har besluttet dig for, at du gerne vil købe en chin up bar, er det naturligvis vigtigt, at du finder den rette. Det er nemlig ikke dem alle, der vil passe lige godt til dig. Af denne grund er det vigtigt, at du sætter dig grundigt ind i, hvad du egentlig leder efter.
Er det første gang du skal købe en pull up bar, er det dog ikke sikkert, at du ved, hvad du skal holde øje med. Heldigvis finder du herunder en række spørgsmål, du bør stille dig selv, inden du går på jagt, da det kan hjælpe dig med at identificere dine behov.
Vil du have den monteret i døren?
Du kan finde forskellige løsninger i forhold til montering af din chin up bar. De fleste vælger dog en model, der kan monteres i dørkarmen. Det er nemlig den letteste og hurtigste løsning, hvis man blot ønsker at kunne træne lidt derhjemme.
Dertil er dette ofte også den billigste løsning. Alligevel kan de være lige så gode som både væg- og loftmodeller, hvis de er monteret korrekt. Dog kan du risikere, at denne type chin up bar ender med at lave mærker på din dørkarm, selvom de typisk er polstret.
Skal du have en chin up bar, som du nemt kan fjerne, når du er færdig, er det dog en sådan løsning, du bliver nødt til at vælge. De modeller, man kan få, som skal monteres i enten loft eller væg, er nemlig lavet med henblik på permanent montering.
Når du overvejer, hvad det rette valg er for dig, skal du overveje, hvad du skal bruge den til. Hvis du gerne vil bruge den til at hænge en slyngetræner i, er det næppe en af modellerne til dørkarme, du skal vælge. Her skal du have en løsning, der er skruet fast.
Vil du hellere fastmontere den i loft eller væg?
Vil du gerne have en mere solid og stabil løsning, skal du vælge en chin up bar, der kan monteres i enten loft eller væg. Vælger du en model til loftmontering, er det vigtigt, at du har et solidt loft, hvor det er muligt at montere stangen med massive skruer.
De færreste vælger dog at montere sin stang i loftet. Derimod er det modellerne til montering på væggen, der er de mest populære, hvis det skal være en permanent løsning. De modeller, der skrues fast i væggen, er naturligvis mere stabile og solide, end dem, der er lavet til montering i døren.
Til gengæld er det dog ikke muligt at pille dem ned og gemme dem væk, da de er skruet fast i væggen. Er du sikker på, at du ikke får brug for at pille den ned efter endt træning, vil en vægmonteret chin up bar til hver en tid være den bedste løsning.
Når din chin up bar er skruet fast i væggen, får du også flere muligheder. Først og fremmest kan du vide dig sikker på, at den ikke pludselig falder ned. Dertil kan du dog også bruge den til f.eks. slyngetræning, hvilket er meget populært.
Hvilke krav stiller du til grebet?
Når du skal købe en chin up bar, bør du også overveje, hvilket krav, du stiller til grebet på den. Det er nemlig et punkt, hvor de adskiller sig en del fra hinanden. Nogle af dem har blot greb i metal, hvilket kan blive glat, når du begynder at svede.
Andre har holdt sig til metal, men har sørget for, at selve grebene er blevet slebet ru eller der er lavet riller i håndtaget. Det sikrer nemlig, at man får et markant bedre greb. Derfor er denne type metalgreb også at foretrække, hvis du vil have metalgreb.
Desuden er der også flere af dem, der er blevet udstyret med skumgreb. De er ofte at finde på de modeller, der er lavet til montering i døren. Skum er rart at holde ved, og de giver et godt greb, men sveden trænger ind i det, og det ødelægger det over tid.
De fleste eksperter mener, at det er gummi, der er den bedste løsning. Det sikrer nemlig, at du får et greb, der både er holdbart, komfortabelt og giver et godt greb. Derfor er det en god idé at gå efter en chin up bar med gummigreb.
Hvor meget er du villig til at betale?
Har du besluttet dig for, at du vil købe en chin up bar? I så fald er det en god idé at sætte et budget, inden du går på jagt. Der er nemlig stor forskel på, hvad de mange modeller koster. Derfor bør du på forhånd vurdere, hvor meget du er villig til at betale.
Du kan sagtens købe en pull up bar til få hundrede kroner, men det er dog sjældent, at de er værd at investere i. De er nemlig ikke særlig stabile, og du risikerer tilmed, at de ikke kan monteres ordentligt. Dermed kan du ende med at falde ned og komme til skade.
Derfor anbefales det, at du vælger en af de dyrere og mere robuste modeller. Det er penge, der er rigtig godt givet ud, da det ikke blot øger sikkerheden, men også den generelle kvalitet. Derfor vil du også kunne få glæde af den i længere tid.
Det er dog ikke ensbetydende med, at du skal vælge en af de dyreste modeller. Det er der nemlig næppe behov for, eftersom du kan finde modeller til vægmontering, der koster mellem 4.000 og 5.000 kr. Disse er dog ofte lavet til brug i centre og foreninger.
